口腔内環境と腸内環境、そして全身の健康
田中歯科
免疫力を高める「腸活」のカギは、実は「口活」にあり
最近、健康意識の高い方の間で『腸活』が注目されています。 腸内細菌を整えることは、自己免疫力を高めることにつながります。そのため、善玉菌を増やすための様々な食材が話題ですが、少し想像してみてください。
食材が口から入り、腸まで届くまでには長い旅路があります。口腔、のど、食道、胃、十二指腸……。大切な栄養を届けるこのルートには、様々な危険も潜んでいます。 実は、その入り口である『口腔』にこそ、栄養を正しく摂り込み、身体を作り維持するための「健康の秘訣」が隠されているのです。
１．腸内細菌の乱れは「口」から始まっている
口の中には腸内と同じように、たくさんの細菌が存在しています。その数、実に300〜700種類。 細菌の数は、日頃のケアによってこれほど大きな差が生まれます。
【口腔内細菌数の目安】（日本訪問歯科協会調べ）
- 歯をよく磨く人：1000億 〜 2000億個
- あまり磨かない人：4000億 〜 6000億個
- ほとんど磨かない人：1兆個
これらの中には、当然ながら歯周病菌などの悪玉菌も含まれます。 もし、病原菌である歯周病菌が食べ物と一緒に飲み込まれ、胃酸で殺菌しきれなかった場合、それらは生きたまま腸へ運ばれてしまいます。ここで見過ごせない2つの重大なリスクがあります。
① 口腔内の菌が「大腸がん」に関与している
歯周病を引き起こす菌の一種『フソバクテリウムヌクレアタム』が、大腸内でも発見されています。本来は口腔内にしかいないはずの菌です。 さらに衝撃的なことに、この菌は大腸がんの予後が悪い患者さんや、治療に抵抗性のある（治りにくい）患者さんの便から見つかっています。 つまり、難治性の大腸がんと歯周病には密接な関係があるといえます。腸内環境の乱れは、まさに口の中から始まっているのです。
② 血液に乗って全身を巡り、炎症を引き起こす
もう一つの代表的な歯周病菌『PG菌（ポルフィロモナス・ジンジバリス）』は、さらに厄介な働きをします。 この菌は腸内の炎症を引き起こし、『リーキーガット』という状態を招くことがあります。
『リーキーガット』とは？ 腸の粘膜に微小な穴が開き、本来取り込むべき栄養が摂りにくくなるだけでなく、排泄されるべき毒素や老廃物が再び体内に吸収されてしまう状態のこと。
これは腸だけでなく、全身の慢性的な炎症にもつながります。口腔は全身への入り口であり、腸の免疫機能の最前線なのです。
2. 歯周ポケットは「病原菌の侵入口」になっている
歯周病の方の「歯周ポケット」内は炎症を起こしており、毛細血管が弱く出血しやすい状態です。 そこは、口の中にいる700種以上の口腔細菌にとって「入り放題」の入り口となってしまいます。
特に、歯周病の3大病原菌である『PG菌』は、歯周ポケットの深い場所で繁殖し、血液をエサにします。そのため、血管を通じて容易に体内へ侵入してしまうのです。
本来、口腔から咽頭（のど）にかけては、扁桃などに多くの免疫細胞が集まり、外敵から身を守るための強力な防御システムが備わっています。しかし、その手前にある「歯肉」という弱い部分から、炎症の原因菌が直接侵入してしまっているのが現状です。 歯周病をきっかけに他の病気が発症し、次々とドミノ倒しのように全身の健康が脅かされていくリスクが、ここにはあります。
３．プラークコントロールの効果を高めよう！
歯科検診の目的を、単なる「歯のクリーニング」や「虫歯の修理」だけで終わらせてはいけません。 「検診をきっかけに全身の健康を見直し、心身のコンディションを整える」 そのように認識を変えていく必要があります。
ここで、毎日のセルフケア（プラークコントロール）の効果を劇的に高める、2つの補助テクニックをご紹介します。
① 舌みがき（舌のお掃除）
舌の表面についた汚れや細菌は、歯ブラシでは45％程度しか除去できません。 そこで、舌磨き専用の『タングスクレイパー』の使用をおすすめします。これを使えば除去率は75%まで向上し、舌を傷つけることなく老廃物を除去できます。
② オイルプル（口腔内洗浄法）
『オイルプル（オイルプリング）』とは、水やデンタルリンスではなく、食用のオイルで行ううがいのことです。 インドの伝統医学アーユルヴェーダに由来する方法ですが、現代科学でもその効果が注目されています。
- 科学的根拠：2016年のオックスフォード大学の研究で、口腔内環境の改善効果が報告されています。
- 期待される効果：インドでは偏頭痛、糖尿病、喘息など約30の疾患への改善効果が報告されています。
【おすすめはココナッツオイル】 ひまわり油やゴマ油でも可能ですが、ココナッツオイルが最適です。
- 理由1：弱酸性のため、口腔内のpHバランスを整えやすい。
- 理由2：成分であるMCTオイルには、カンジダ菌を減少させる効果がある。（カンジダ症というカビ感染は、口→食道→腸へと広がり、全身に悪影響を及ぼす可能性があります）
最後に：本当の「歯みがき」とは？
「歯みがき」というと、靴磨きのように表面をピカピカにすることだと思われがちです。 しかし、本当の目的はプラークコントロール。つまり、口の中の細菌を「体に悪影響を及ぼさない善玉菌優位の状態」にしておくことです。
プラーク（歯垢）とは、細菌の塊です。磨き残しがあると、細菌たちはバイオフィルムという膜を作ってその場にこびりつき、住処を形成します。こうなると除去は困難になります。
舌の汚れや歯周ポケットの細菌を減らすことは、このプラーク形成を遅らせ、日々の歯磨きを楽にしてくれます。 オイルプリングなどは少し手間に感じるかもしれませんが、続けると口の中のスッキリ感が全く違ってきます。 朝の口臭や歯周病が気になる方は、ぜひ「舌みがき」と「オイルプル」にトライしてみてください。その価値は十分にあります！
三重県津市でお口のお悩み・入れ歯相談なら田中歯科
「お口の健康は、心と体の調律へとつながる。」と田中歯科は考えております。皆さまの健康を根本から支える歯科医療を提供し、お口の健康を整えることが、心の調律にもつながる。
このように「病は気からを科学する」それが私たちのミッションです。
医院名
田中歯科
院長
田中伸子
所属学会・資格情報
・日本抗加齢医学会(JAAM) 専門医
・日本アンチエイジング歯科学会(JSDA) 認定医
・JSDA ペリオフードコーディネーター
・JSDA サプリメントアドバイザー
・JSDA ビューティーアドバイザー
・日本歯周病学会 正会員
・米国エレベイズヘルスメソッド修士課程修了
・米国エレベイズヘルス法 認定ヘルスコーチ
住所
三重県津市大門15-16
アクセス
バス：津駅前より京口立町で下車し徒歩7分 お車：津駅より車で約5分（専用駐車場あり）
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