【歯の健康】歯を元気に保つための新習慣！感染症の予防にもつながる大切なこと
田中歯科
1. お口は全身の健康の「指揮者」
皆さま、こんにちは。田中歯科・院長の田中伸子です 。 私たちの医院では、「お口の健康は、心と体の調律へとつながる」という理念を大切にしています 。お口は単に食べ物を噛む場所ではなく、全身の健康や心の豊かさを整える「指揮者」のような存在です 。実はお口のケアを整えることは、最新のアンチエイジング医学（いつまでも若々しく健康でいるための医学）と深く結びついています 。
先日、消化器外科医の石黒成治先生が「歯の健康を守る意外な方法」を紹介されていました 。日本抗加齢医学会専門医の視点からも、ぜひ皆さまに知っていただきたいポイントがありましたので、今回は人生を若々しく保つための「自分への投資」としてのセルフケアを深掘りしていきましょう 。
2. 「運動 × オメガ3」が歯の根っこを救う？
最新の研究（2025年報告）では、「適度な運動」と「オメガ3脂肪酸（体に良い油）」を組み合わせることで、歯の根っこの炎症を劇的に抑えることが示されました 。
ここで言う炎症とは、虫歯や神経を抜いた後の治療箇所などで、根の先に膿（うみ）が溜まって周囲の骨が溶けてしまう状態を指します 。この炎症を抑えるメカニズムは以下の通りです。
- 炎症物質をブロック： 炎症を悪化させる物質の分泌を抑えます 。
- 免疫細胞を「修復モード」に： 体を守る免疫細胞を、攻撃的な状態から「炎症を抑えて治す状態」へと切り替えます 。
- 骨を守る： 炎症によって骨を溶かしてしまう細胞の働きを抑えます 。
大切なのは、サプリだけに頼らず食事から摂ることです 。サバ、イワシ、サンマなどの青魚、あるいはクルミ、チアシード、エゴマから取り入れましょう 。現代人はサラダ油などに含まれる「オメガ6」を摂りすぎる傾向があります。このバランスを整えることこそが、お口の炎症を根本から防ぐ鍵となります 。
3. なぜ「お口の火事」が全身をサビさせるのか
老化の正体は、細胞がサビつく「酸化ストレス」です 。歯周病や根の炎症は、例えるなら「お口の中の火事」 。その炎症の面積を合わせると、なんと「手のひら一枚分」もの広さになります 。
この「火事」が続くと、細胞の発電所であるミトコンドリアのエネルギー産生が阻害され、全身の免疫力が低下します。ミトコンドリアの活性には「5-ALA（ファイブエーエルエー）」という成分（タコ、イカ、赤ワイン等に含有）も重要ですが、お口の火事はこの発電システムを狂わせてしまうのです。
この酸化ストレスに立ち向かう救世主が、私たちの「唾液」です。唾液には、SOD（スーパーオキシドジスムターゼ）やカタラーゼといった強力な抗酸化酵素が含まれています。 よく噛んで唾液をしっかり出すことは、体内に備わった「自給自足のアンチエイジング」であり、全身をサビから守る最高の防御策なのです。
4. 腸の健康もお口から
「腸の始まりは口である」と言われるように、お口のケアを怠ることは、腸のバリア機能を壊す原因になります 。 特にお口の悪玉菌は、腸内環境に大きなダメージを与えます。
- Pg菌（歯周病菌）： 歯周病の主犯格。食事と一緒に腸に届くと、腸のバリアを壊して毒素を血液に流し込んでしまいます 。
- クレブシエラ菌： お口から腸に定着すると、免疫を過剰に刺激し、お腹の炎症疾患のリスクを高めます 。
これに対抗する対策としておすすめなのが、バクテリアセラピー（ロイテリ菌）です 。ロイテリ菌は生きたまま腸に届き、お口と腸の両方で善玉菌として働いて、全身の免疫バランスを整えてくれます 。
※当院でも「ロイテリ菌」を接種できる商品を扱っておりますので、お気軽にご相談ください。
5. 今日からできる！プロが教えるセルフケア
お口の健康を「自分自身の宝物」にするために、以下の3つを意識してみてください 。
① 目的別に歯磨き粉を選ぶ
- 虫歯予防： 「高濃度フッ素（1450ppm）」と記載があるものを選びましょう 。
- 歯周病対策： 菌の塊に浸透する成分（IPMP）や、歯ぐきの血行を良くする「ビタミンE」配合がおすすめです 。
- 知覚過敏がある方： 歯の表面を傷つけないよう「研磨剤（歯を削る成分）なし」のものを選びましょう 。
② あいうべ体操 ＆ 唾液腺マッサージ
- あいうべ体操： 「あー」「いー」「うー」と大きく動かし、最後に「べー」で舌を思い切り出します。1日30回が目安です 。
- 唾液腺マッサージ： 頬（耳下腺）、あごのライン（顎下腺）、あごの真下（舌下腺）を優しくマッサージし、良い唾液が出るのを促します 。
③ 姿勢を意識する 「スマホ首」は唾液腺を圧迫し、分泌を減らしてしまいます。 「姿勢咬合セミナー」で著名な歯科医師・川邉研次先生の研究でも示されている通り、食事中に足の裏をしっかり床につけることは、姿勢を安定させ、嚥下（飲み込み）をスムーズにするために極めて重要です。
6. 結び：不調を「ギフト」に変えるために
田中歯科では、お口の不調を単なるトラブルではなく、生活を見直すための「GIFT（贈り物）」だと捉えています 。その不調から自分と向き合う物語が始まり、やがて健康という「TREASURE（宝物）」を手にする 。これが私たちの目指すスタイルです。
たとえ今、歯が少なくなっていても諦めないでください 。適切に入れ歯やインプラントなどの治療を受けて「噛める状態」にしている方は、そうでない方に比べて幸福感が高いというデータもあります 。
歯科医院は「痛くなってから行く場所」ではなく、「人生を整え、幸福度を高める場所」です 。皆さまがいつまでも自分らしく輝けるよう、全力でお手伝いをさせていただきます 。
三重県津市でお口のお悩み・入れ歯相談なら田中歯科
「お口の健康は、心と体の調律へとつながる。」と田中歯科は考えております。皆さまの健康を根本から支える歯科医療を提供し、お口の健康を整えることが、心の調律にもつながる。
このように「病は気からを科学する」それが私たちのミッションです。
医院名
田中歯科
院長
田中伸子
所属学会・資格情報
・日本抗加齢医学会(JAAM) 専門医
・日本アンチエイジング歯科学会(JSDA) 認定医
・JSDA ペリオフードコーディネーター
・JSDA サプリメントアドバイザー
・JSDA ビューティーアドバイザー
・日本歯周病学会 正会員
・米国エレベイズヘルスメソッド修士課程修了
・米国エレベイズヘルス法 認定ヘルスコーチ
住所
三重県津市大門15-16
アクセス
バス：津駅前より京口立町で下車し徒歩7分 お車：津駅より車で約5分（専用駐車場あり）
ご予約はこちら
059-228-6444
